一開(kāi)始似乎很難，但習(xí)慣一旦養(yǎng)成，一切就輕而易舉了，就像系鞋帶這個(gè)技能一樣，將伴隨你一生。每次花至少1個(gè)月的時(shí)間投入到5件事情中的1件里，直到變成一種習(xí)慣。

一、照顧好你的身體

這是你擁有的唯一的靈魂居所。所以從現(xiàn)在起照顧好它吧：

1、每天鍛煉30-60分鐘

每天花點(diǎn)時(shí)間健身和鍛煉，去運(yùn)用和感受你的肌肉。既可以放松心情，擺脫煩惱，恢復(fù)活力，又可以讓你專注在當(dāng)下。

2、避免垃圾食品

垃圾食品不能為你的身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體毫無(wú)用處和價(jià)值。如果你用垃圾食品投喂你的身體，你會(huì)變得昏昏欲睡，失去活力，一段時(shí)間后你的體重會(huì)增，日常飲食要避免含有過(guò)量防腐劑、糖、鹽和碳水化合物的食品。健康的食物會(huì)讓你的身體變得健康強(qiáng)壯，垃圾食品會(huì)讓你精神萎靡，失去健康。

二、鍛煉你的大腦

頭腦和身體一樣，都具有肌肉特征。你可以做以下的事情來(lái)保持頭腦的活躍：

1、每天閱讀

你閱讀的要是書(shū)，書(shū)的題材和載體也是很重要的，你可以多閱讀關(guān)于哲學(xué)、經(jīng)濟(jì)、政治、科學(xué)技術(shù)、文學(xué)、健康、勵(lì)志類的書(shū)籍。一本書(shū)具有永久的性質(zhì)，里面包含了作者的生平經(jīng)歷、思想和研究。閱讀能夠激發(fā)你的想象，開(kāi)闊你的視野，快餐式流行書(shū)籍和漫畫(huà)只會(huì)消磨你的時(shí)間，偷走你的注意力。

2、每天寫(xiě)作

記錄下你的想法、人生哲學(xué)，能夠助你理清思緒并制定完整的計(jì)劃。記錄下你正在思考的問(wèn)題，能夠更好地得出解決方案。寫(xiě)作將有助于澄清是非對(duì)與錯(cuò)，確定你在生活中真正的想法。

3、不要讓你的心成為“垃圾堆填區(qū)”

垃圾精神食糧—無(wú)腦電視劇，和一些只報(bào)道'壞'消息，用焦慮和恐懼控制人情緒的新聞，會(huì)使你的思想變得昏昏沉沉，疲憊不堪。避免垃圾精神食糧，會(huì)讓你有更多的時(shí)間去做一些有助于建立自己想法的事情。

三、真正應(yīng)該擔(dān)心什么

習(xí)大大應(yīng)該擔(dān)心，如何讓國(guó)家更加強(qiáng)大，人民生活幸福；

企業(yè)老板應(yīng)該擔(dān)心，在追求全體員工物質(zhì)和精神兩方面幸福的同時(shí)，為人類及社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展做貢獻(xiàn)；

公司員工應(yīng)該擔(dān)心，如果做好本職工作， 如果進(jìn)行創(chuàng)新，用更快更高效的方法完成工作，為企業(yè)做出自己的貢獻(xiàn)；

思想是根，方法是樹(shù)干，注重思想，更新方法，不斷優(yōu)化自己的工作。